株式会社ジャパンファーマシー｜食品カロリー表

今年の目標は立てられたでしょうか？今年こそ血糖を下げたいとか、今年こそダイエットをと思われる方もいらっしゃることでしょう。
日本糖尿病学会では８０キロカロリーを1単位としてカロリー計算をしています。卵小１個（５０ｇ）は８０キロカロリーですし、 白身魚も１切（６０ｇ）は８０キロカロリー
ですので、この１単位（８０キロカロリー）を基本にすると分かりやすいですね。たとえば医師から１日１６００キロカロリーと指示されている方は １６００÷８０＝２０
で２０単位を目標にして下さい。１日の単位は守れてもバランス良く摂取することも大切です。今回はカロリーの目安を把握してみて下さい

野菜は緑黄色野菜、淡色野菜と色々とり合わせて３００ｇが１単位です。
野菜はビタミン、ミネラルや食物繊維などを含む食品として大切なので、１日１単位（３００ｇ）以上を食べましょう。
海藻、きのこ、こんにゃくは日常食べる量ではカロリー量はわずかなので、 計算に入れる必要はなく、健康に役立ちますので毎日心がけて食べるようにして下さい。